Als je ooit last hebt gehad van spierkrampen na een training of wedstrijd, dan is de kans groot dat de oorzaak lag bij een tekort aan elektrolyten.
Elektrolyten is de verzamelnaam voor allerlei zouten en zijn essentieel voor het reguleren van je vochthuishouding en het functioneren van zenuwen en spieren.

Natrium, kalium, magnesium en calcium zijn de belangrijkste eletrolyten. Wanneer je tijdens het sporten zweet, verlies je niet alleen vocht, maar ook een boel van deze elektrolyten. Voornamelijk verlies je natrium en chloor, toevallig de twee hoofdbestanddelen van keukenzout en de reden dat je zweet vaak wat zoutig smaakt. Wanneer je veel elektrolyten mist, kunnen je sportprestaties daar onder lijden.

Naast spierkrampen is ook vermoeidheid een mogelijk symptoom van een verstoorde elektrolytenbalans. Daarom is het dus belangrijk om voldoende elektrolyten bij te tanken tijdens en na het sporten.

Elektrolyten haal je bijvoorbeeld uit verse vis, fruit, groenten en noten. Maar als je heel intensief sport kan die misschien niet volstaan. Daarom raad ik aan om te supplementeren met Drink LMNT